Инструкция по засыпанию

Пять способов заснуть быстрее.

Суета, забота, стрессы, быстрый темп жизни современного человека. И ночью вместо того, чтобы после тяжёлого для ловить над удобной подушкой конфетти снов, вы ворочаетесь, гоняете мысли в голове и никак не можете заснуть.

Что делать, если заснуть удаётся с большим трудом?

 Индивидуальный матрас

 Удобный матрас не роскошь, а средство восстановления! Жёсткий или мягкий матрас вам подходит - дело индивидуальное. Главное чтобы вам было комфортно на нём. Вечером вы должны засыпать с удовольствием, а с утра вставать и чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

 Ведите дневник

 Современному деловому человеку приходится много работать с большими объёмами информации. Мозг в вечеру переполнен мыслями о проделанной работе и делах, которые предстоит сделать завтра. Чтобы дать ему отдохнуть и при этом ничего не забыть, запишите всё в блокнот бумажный или электронный.

 Избавьтесь от шума

 Выключите телевизор, музыку и другие внешние раздражители. Ничего не должно мешать вам, так будет легче заснуть.

Нужен прохладный воздух

Самый глубокий и полный сон может наступить  при температуре около 20 градусов по Цельсию. В комнате где вы спите должно быть прохладно. Чтобы не замёрзнуть помогут одеяла из натуральной шерсти.

Расслабление

Представьте, что вы находитесь в комфортном для вас месте, где уютно и безопасно. У каждого это может быть своё место связанное с детством или отдыхом на море. Постарайтесь вспомнить какие чувства вы испытывали в тот момент? О чём могли думать? Погрузитесь в то состояние на некоторое время пока придёт глубокий сон.

 

Югматрас желаем всем приятных сновидений!

наверх